DSc Ilmiy Loyihasi

Reproduktiv yoshdagi ayollar uchun
Raqamli Monitoring

Biokibernetik yopiq sikl: o'lchov → tahlil → moslash → qayta o'lchov tizimi orqali sog'lom vazn yo'qotish.

Dasturni boshlash Ilmiy asoslar
BMI O'sishi -12%
Metabolizm +24%
Fitness Illustration

ALFA–BETA–GAMMA Bosqichlari

α

ALFA

1–4 hafta: Adaptatsiya va vegetativ moslashuv.

  • Past intensivlik
  • Jarohat profilaktikasi
  • 30 daqiqalik mashqlar
β

BETA

5–8 hafta: Aktiv yog' almashinuvi va kardio.

  • 60-70% HRmax
  • Aylanma mashqlar
  • 45 daqiqalik mashqlar
γ

GAMMA

9–12 hafta: Stabilizatsiya va yuqori chidamlilik.

  • HIIT intervallar
  • Mushak tonusi
  • 60 daqiqalik mashqlar

Tizim imkoniyatlari

Diagnostika

BMI, bel aylana, yurak urishi va sog'liq holati tahlili

Individual dastur

Sun'iy intellekt asosida shaxsiy mashg'ulot rejasi

30+ mashq

Qizdirish, aerob, yog' yoqish, qorin-bel, sovitish

Monitoring

Vazn, BMI dinamikasi va mashg'ulotlar grafigi

Maqsad qo'yish

3 oyda natijaga erishish uchun rejali yondashuv

Ilmiy asos

DSc tadqiqot loyihasi — diferensial yondashuv modeli